本报讯 记者杨亚娟报道：今日小寒。小寒是农历二十四节气中的第23个节气，民间有“小寒大寒，冷成冰团”的说法，小寒一过，即将进入“出门冰上走”的三九天。中医认为，寒为阴邪，易伤人体阳气，那么小寒时节应该怎样养生呢？长治市人民医院中医科卫江丽医生告诉记者，《黄帝内经》中讲到，春夏养阳，秋冬养阴，小寒养生就该顺应自然界收藏之势，注意保暖，使精气内聚，增强免自身疫力。
小寒时节，寒风凛冽，此时人们应多增衣，特别要注意头、颈、足的保护，尽量不要裸露。从饮食的角度讲，要多食用一些温热食物以补益身体，如羊肉、鸡肉、阿胶、黄芪、大枣、核桃、山药等，防御寒冷气候对人体的侵袭，但要避免过于肥甘厚腻。尤其是身体偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食辛辣为好。
在起居方面，此时节要顺应冬季闭藏的特性，早睡晚起，不熬夜。每天多睡一小时，可以使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增强体质。
小寒时节进行锻炼时应遵循以下原则，日出而练，身体暖和再练，适度运动莫大汗，及时穿衣，避免寒邪侵袭。
最后，提醒读者朋友们戴好口罩注意防护，做自己健康的第一责任人。
（来源：上党晚报）
[编辑：宋卓清]
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